不調改善×ボディメイク
痛みや違和感があると、フォームが崩れて狙った部位に入りません。
当スタジオは整体で関節の可動域を整えながらトレーニングを行い、
身体の使い方から根本的に変えることで、無理なくボディメイクにつなげます。
- 肩こり・腰痛・疲れやすさ
- 関節可動域を整えてフォーム改善
- 整体×科学的トレーニングで根本から変える
体験は約75分（姿勢チェック5分／整体10分／トレーニング30分＋カウンセリング等）。
初回体験 4,620円（税込）／当日入会で体験料0円
不安や痛みがある方ほど、安心してご相談ください。
こんな状態の方に向いています
「鍛えたいのに、痛みや硬さが邪魔をする」方へ。
可動域を整えながら進めることで、ボディメイクが前に進みます。
痛み・違和感があって運動が怖い
肩こり・腰痛・股関節の詰まり等。
まずは関節の動きと姿勢を確認し、整体で動かしやすい状態を作ります。
フォームが定まらず、効いてる感じがしない
硬さや癖があると、狙った部位より別の場所で代償しがちです。
可動域を整えつつ、効かせるフォームを作り直します。
不調を減らしながら見た目も変えたい
体重だけでなく、姿勢・肩の位置・骨盤の角度など“見え方”を改善。
日常でも疲れにくい身体へつなげます。
硬さが強く、可動域が狭いと感じる
前屈が苦手／しゃがめない／腕が上がりにくい等。
整体で関節の動きを出しながら、動かせる範囲で安全に鍛えます。
同じ場所に張りが溜まりやすい
いつも腰・首・もも前などが張る方は、代償動作が起きていることが多いです。
負担が集中するクセを減らし、全身で支える動きへ整えます。
運動はしたいが、再発が不安
以前痛めた経験がある／ぶり返しが怖い方へ。
整体で“動きの前提”を整え、フォームを安定させて安心して続けられる形にします。
このプログラムで得られること
目的は「痛みを我慢して鍛える」ではなく、
痛みが出にくい身体の使い方を作り直し、ボディメイクを継続できる状態にすることです。
不調の原因が整理され、改善の方向が明確になる
- 姿勢・可動域・動作から、負担が出ている原因を整理
- 「なぜ効かないのか」「なぜ痛いのか」を言語化
- 整体で関節の可動域を調整し、動きやすさを確保
フォームが安定し、同じ努力でも結果が変わる
- 整体で動かしやすい状態に整える
- 狙った部位に入りやすいフォームへ調整
- 鍛えるべき筋肉に刺激が入り、見た目が変わりやすくなる
進め方（評価 → 整える → 鍛える）
当スタジオの特徴は、整体で関節の可動域を整えながら、トレーニングで“使い方”を再学習できること。
その日の状態に合わせて、最適な強度と種目に調整します。
1. 評価（姿勢・可動域・動作）
どこが動かず、どこが頑張りすぎているかを整理。
InBodyを併用し、筋量バランスや左右差なども“材料”として活用します。
2. 整える（整体ベッドで可動域調整）
整体ベッド上で、硬さや詰まりを調整。
動かしやすい状態を作ることで、フォームの再現性が上がります。
3. 鍛える（科学的に効かせる）
解剖学・運動生理学に基づき、フォーム／負荷／回数を最適化。
代償が少ない状態で鍛えるため、短時間でも質が上がります。
使用する器具・評価ツール
状態に合わせて、負担が少ない形から入り、段階的に“狙って効かせる”へつなげます。
トレーニング器具
- マルチファンクショナルラック
- ダンベル／ケトルブエル
- TRX
- フローイン
- チューブ／フィットネスチューブ
- ピラティスリフォーマー
- トレーニングコーン 等
評価ツール
- InBody（体組成・筋量バランス・左右差の確認）
- 姿勢チェック／可動域チェック／動作チェック
痛みや疲労、生活状況も含めて総合的に判断します。
トレーニングメニュー例
不調がある方ほど、いきなり追い込むより「評価 → 整える → 鍛える」が大切です。
ここでは、当スタジオの器具（ラック/TRX/フローイン/リフォーマー/チューブ等）を活用した代表例を紹介します。
1. InBody＋姿勢・可動域チェック（評価）
狙い：不調の原因と、身体の使い方の癖を整理する
- 目安：10〜15分
- ポイント：筋量バランスや左右差も確認し、負担が集中している部位を推測
- 注意：数値だけで判断せず、痛みや疲労も合わせて確認
2. 整体（可動域の調整）
狙い：関節が動く状態を作り、フォームの代償を減らす
- 目安：5〜10分（状態により調整）
- ポイント：硬さ・詰まりを整えて、狙った部位に入りやすい状態へ
- 注意：痛みが強い場合は無理に可動域を広げません
3. TRXロウ（背中・肩こり）
狙い：肩のすくみを減らし、背中が使える姿勢へ
- 目安：8〜12回 × 2〜3セット
- ポイント：肩をすくめず、胸を軽く開いて肘を引く
- 注意：首に力が入る場合は角度をゆるく（身体を立てる）
4. フローイン：体幹安定（反り腰・腰の不安）
狙い：腰が反りにくい体幹の支えを作る
- 目安：前後8〜10回 × 2〜3セット
- ポイント：肋骨を締めて、腰を反らさずに滑らせる
- 注意：腰が反る/浮く場合は可動域を小さくしてOK
5. ラック：ボックススクワット（下半身）
狙い：膝・腰の負担を抑えつつ、脚〜お尻を安全に鍛える
- 目安：6〜10回 × 2〜4セット
- ポイント：「座る→立つ」でフォームが安定し、狙いがブレにくい
- 注意：痛みが出る場合は高さや足幅を調整（無理に深くしない）
6. リフォーマー：フットワーク（下半身＋姿勢）
狙い：可動域とコントロールを整え、鍛える前の“土台”を作る
- 目安：10〜15回 × 2〜3セット（バネは軽めから）
- ポイント：肋骨と骨盤の位置を保ち、脚だけで押し切らない
- 注意：腰が反る場合はバネを軽く・可動域を小さくしてOK
“整体で整えながら鍛える”ことで、身体の使い方が変わり、結果につながりやすくなります。
まずは初回体験でご体感ください
不調がある方ほど、自己流で頑張る前に「今の身体の状態」を確認するのが近道です。
姿勢・可動域・動作をチェックし、整体で整えてから体験トレーニングまで。
約75分で、痛みの原因と“安全に続けられる進め方”が分かります。
初回体験で行う内容
- カウンセリング（目的・不安の確認）
- 姿勢・可動域チェック（約5分）
- 整体ベッドでの調整（約10分）
- 体験トレーニング（約30分）
- 進め方の提案（頻度・優先課題）
初回体験で分かること
- 不調の原因（姿勢・可動域・動作）
- 関節の動きが変わったときのフォームの変化
- 効かせるコツ（代償動作の減らし方）
- 続けたときの変化イメージ（期間・頻度の目安）