01
評価する
姿勢・可動域・動作・体組成を確認し、変わりにくい原因を整理。
麻布十番・赤羽橋の専門型パーソナルジム
評価から整え、正しく鍛える。
評価から整え、正しく鍛える。
身体を美しく変える。
身体評価から食事まで設計
CoCoDakara Method
身体が変わらない原因を、姿勢・可動域・動作・食事から評価し、
一人ひとりに合わせてトレーニングと食事サポートを設計します。
02
整える
整体で関節可動域や動きにくさを調整し、フォームが作りやすい状態へ。
03
鍛える
解剖学・運動生理学に基づき、種目・負荷・回数・フォームを設計。
04
食事で支える
栄養士監修の食事サポートで、目的に合わせて無理なく継続できる食習慣へ。
他社パーソナルトレーニングジム
との比較において
との比較において
3部門で高評価
医療従事者が
「トレーニングに医学的根拠がある」と思う
アスリートが
「安心して任せられる」と思う
運動初心者が
「身体が良くなる」と思う
※クロス・マーケティングQiQUMOを利用した調査（調査対象：東京都在住300名/他社パーソナルジムとの比較に関するWEB調査）
こんなお悩みはありませんか？
「頑張っているのに変わらない」背景には、フォームだけでなく、身体の状態や食事・生活習慣が関係していることがあります。
効かせたい部位に入りにくい
- フォームが安定しない。
- 狙った部位に効かない。
- 同じ場所に張りが出る。
動きにくさや不調が続く
- 肩こり・腰痛が気になる。
- 姿勢の崩れや可動域の狭さを感じる。
- 疲れやすく、運動を続けにくい。
努力しても変化が出にくい
- 食事を減らしても変わらない。
- リバウンドや筋量低下が不安。
- 無理な制限が続かない。
ポイント
CoCoDakaraでは、姿勢・可動域・動作・体組成・食事を組み合わせて見ながら、変わりにくい原因を整理します。
初回体験で体感する身体評価の流れ
CoCoDakara Methodのうち、初回体験では「原因の整理」→「可動域の調整」→「効くフォーム体験」を短時間で確認します。
コア45分（姿勢チェック5分／可動域調整10分／トレーニング30分）＋カウンセリング等を含め全体約75分
1
状態を確認する（姿勢チェック5分）
「変わらない原因」を短時間で整理。
姿勢・可動域・動作のクセを確認し、負担が出るポイントを見える化します。
「どこを整えると変わりやすいか」が明確になります。
2
動きやすく整える（可動域調整10分）
関節が動きやすい状態を作り、フォームが安定。
硬さや動かしにくさを調整し、狙った部位に入りやすい身体へ。
同じ動きでも「効き方が変わる」を体感できます。
3
フォームを体感する（トレーニング30分）
“狙って効かせる”を体験。
解剖学・運動生理学に基づき、負荷・回数・フォームを最適化します。
無理な追い込みではなく、結果につながる刺激を作ります。
初回体験を予約する
体験後に、あなた専用の進め方（頻度・内容）を提案します。
CoCoDakaraが選ばれる4つの理由
一般的な運動指導に、身体評価・整体・栄養士監修の食事サポートを組み合わせます。
解剖学・運動生理学に基づくトレーニング設計
感覚的に追い込むのではなく、関節の動き、筋肉の働き、目的に合わせてフォーム・負荷・種目を設計します。
整体で可動域を整えてから鍛える
動きにくいまま鍛えるのではなく、関節可動域を整え、フォームが再現しやすい状態を作ります。
栄養士監修の食事サポート
ダイエットやボディメイクでは、運動だけでなく食事設計も重要です。栄養士監修のもと、無理な制限ではなく、続けやすい食習慣を提案します。
InBody・姿勢・動作を組み合わせた評価
体重だけで判断せず、体組成・姿勢・可動域・動作を総合的に見て、目的達成までの優先順位を整理します。
見る範囲の違い
一般的なパーソナルジムとの違い
目的は同じでも、最初に見るポイントや設計の範囲が変わると、進め方も変わります。
比較項目
一般的なジム
CoCoDakara
初回の見方
一般的なジム目標・体重中心
CoCoDakara姿勢・可動域・動作・体組成まで評価
トレーニング
一般的なジム種目をこなす
CoCoDakara解剖学・運動生理学に基づいて設計
不調への対応
一般的なジム痛みがある種目を避ける
CoCoDakara可動域を整え、負担の出にくいフォームへ
食事サポート
一般的なジム一般的な食事アドバイス
CoCoDakara栄養士監修で目的に合わせて設計
ゴール
一般的なジム体重や筋力の変化
CoCoDakara見た目・動きやすさ・不調・継続性まで
こんな方におすすめです
不調を整理しながら、可動域を整えた状態でムダなく鍛えたい方へ。
痛み・不調があっても、安心して鍛えたい
肩こり・腰痛・疲れやすさなどを整理しながら、無理のない範囲で進めます。
「怖くて動けない」を「安心して動ける」へ。
自己流の遠回りをやめたい
姿勢・可動域・動作を評価して、あなたに必要な調整ポイントを明確に。
狙った部位に効くフォームへ整えます。
ゴルフや歌のパフォーマンスを上げたい
呼吸・体幹・姿勢から、出力が落ちる原因を整理します。
軸が安定しやすい身体の条件を整えてから鍛えるので、再現性が上がります。
目的から選べるプログラム
目的が決まっている方はプログラムから。迷う場合は初回体験で、身体評価から最適な進め方を提案します。
身体を変えたい
身体を整えたい
パフォーマンスを上げたい
お客様の声
様々なお悩みに対してご好評いただいています。
腰痛・不調
整えてからトレーニングをする流れなので怖さが減りました。
無理に追い込まないのに体が軽くなって、日常も楽です。
腰痛が不安だったけど、安心して続けられました。
最初に姿勢と動作を見てもらい、「痛みが出る理由」と避けるポイントが明確に。整えてからトレーニングをする流れなので怖さが減りました。
無理に追い込まないのに体が軽くなって、日常も楽です。
遠回り解消
闇雲に回数を増やすのではなく、狙った部位に入る感覚が出ました。
遠回りが減って、短時間でも納得して続けられています。
同じ運動でも、“効き方”が変わりました。
可動域とフォームを細かく見て、今の自分に必要な要素を提案してくれます。闇雲に回数を増やすのではなく、狙った部位に入る感覚が出ました。
遠回りが減って、短時間でも納得して続けられています。
見た目変化
肩が開いて背中がスッキリし、服がきれいに着られるようになりました。
数字より「見え方」が変わるのを実感しています。
体重より、見た目のラインが変わったのが嬉しいです。
整えてから鍛えるので、同じトレーニングでも姿勢が崩れにくいです。肩が開いて背中がスッキリし、服がきれいに着られるようになりました。
数字より「見え方」が変わるのを実感しています。
専門職の視点
専門職からも評価される理由
姿勢・可動域・動作を見てから進めるため、説明の明確さや安心感を評価いただいています。
「評価で“なぜ効かないか”が明確になり、必要な調整と運動が分かりやすい。無駄が減って納得して続けられました。」
「整えてから鍛えるので、同じメニューでも効き方が全然違う。痛みが不安でも進め方が明確で、継続しやすいです。」
「動作のクセと原因まで見てフォームを作り直してくれるので、狙った部位に入りやすく、トレーニングの質が上がりました。」
初回体験の流れ
初回は、目的や不安を伺ったうえで身体評価を行い、あなたに合う進め方を整理します。
1
カウンセリング
2
姿勢・可動域チェック
3
必要に応じた可動域調整
4
体験トレーニング
5
目的に合わせた進め方提案
当日に行うこと
所要時間：約75分（目安）
- カウンセリング（目的・不安の確認）
- 姿勢・可動域チェック
- 必要に応じた可動域調整
- 体験トレーニング
- 目的に合わせた進め方提案
初回体験後に整理できること
- どのプログラムが合いやすいか
- 身体評価から見た優先順位
- トレーニング頻度や進め方の目安
- 食事サポートが必要かどうか
初回体験 4,620円（税込）／当日入会で体験料0円
よくある質問
不安を解消してから始められます。
運動初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。姿勢・可動域・動作を確認し、フォームの基礎から無理のない範囲で進めます。
肩こりや腰痛があっても受けられますか？
状態を確認したうえで、痛みや不安が出にくい範囲で進めます。必要に応じて可動域を整え、負担の出にくいフォームへ調整します。
食事指導は厳しいですか？
極端な糖質制限や無理な制限ではなく、目的・生活リズム・外食頻度に合わせて続けやすい食事を提案します。
栄養士監修の食事サポートでは何をしますか？
食事内容や生活リズムを確認し、ダイエット・ボディメイク・不調改善などの目的に合わせて、量・タイミング・選び方を整理します。
どのプログラムを選べばよいかわからない場合はどうすればよいですか？
初回体験で身体評価と目的の確認を行い、あなたに合うプログラムや頻度を提案します。LINEで相談いただいても大丈夫です。
初回体験では何をしますか？
カウンセリング、姿勢・可動域チェック、必要に応じた可動域調整、体験トレーニング、目的に合わせた進め方提案を行います。
初回体験の料金はいくらですか？
初回体験は4,620円（税込）です。体験当日のご入会で体験料0円になります。